Em algum momento da vida, boa parte da população precisará colocar em prática alguns métodos de combate à queda capilar.
Por isso, o mercado oferece tantos produtos que ajudam a retardar o processo de perda intensiva dos fios e deixar os cabelos com mais densidade.
No entanto, alguns alimentos podem ajudar no combate à queda capilar, principalmente em pacientes em que a deficiência nutricional foi a causadora da alopécia.
Mas, além da alimentação rica em nutrientes, também pode ser necessário recorrer a tratamentos capilares.
Eles combatem o afinamento e a perda dos fios por meio do estímulo das células capilares no couro cabeludo.
Continue lendo para aprender como combater a queda de cabelo.
Como combater a queda de cabelo excessiva por meio da alimentação?
Alguns nutrientes, como ferro e vitamina D são importantes para o crescimento capilar. Portanto, sua privação pode alterar o ciclo de vida capilar e a qualidade dos fios.
Geralmente, ocorre o encurtamento da fase de crescimento e os fios entram em fase de queda capilar mais cedo.
Por conseguinte, o cabelo começa a crescer com uma densidade capilar menor, assim como o comprimento.
A má alimentação pode desencadear o eflúvio telógeno, um tipo de queda de cabelo temporária, mas também intensificar outros tipos de alopécia, caso o indivíduo já tenha essa condição.
No caso do eflúvio telógeno, ocorre a queda de uma porcentagem de fios em todo couro cabeludo, o que resulta em um cabelo ralo.
Aliás, é comum que os indivíduos percebam o aparecimento de entradas na região das têmporas quando o quadro é muito intenso.
Mas, felizmente, quando a alimentação é reintroduzida de forma equilibrada e saudável e os nutrientes são repostos, o crescimento dos fios volta ao normal após alguns meses.
Então, veja quais alimentos podem ajudar no combate da queda capilar.
Ovos/Iogurte
A vitamina D e a proteína são importantes para manter o cabelo saudável e os ovos e os iogurtes (principalmente o grego) são fontes inesgotáveis delas, que ajudam a conservar os fios fortes, brilhantes e menos propensos à queda.
A vitamina D ajuda a reduzir o estresse e a depressão, uma vez que ambos estão relacionados à perda capilar. A albumina (clara do ovo) também ajuda no fortalecimento dos fios.
Legumes
Legumes são ricos em zinco. O zinco participa do processamento das proteínas no nosso corpo e da síntese do DNA, duas funções importantes para a reprodução das células no folículo piloso e crescimento capilar.
Peixe
A proteína do peixe é de baixo teor de gordura. Para que o cabelo cresça saudável é preciso que ele tenha também magnésio, que é um nutriente encontrado no filé de alabote, por exemplo.
Espinafre
O espinafre ajuda a evitar a queda de cabelo, uma vez que a deficiência de ferro está entre as maiores causas de perda dos fios. Outros alimentos ricos em ferro são a carne vermelha e o brócolis.
Castanha do pará
A Castanha do Pará merece espaço na sua dieta por oferecer selênio: a carência dele deixa o cabelo fino, quebradiço e sem brilho.
Além disso, este alimento possui zinco, que ajuda a reduzir a oleosidade excessiva e previne a descamação no couro cabeludo.
Cenoura
Ela oferece dois nutrientes: o betacaroteno e a vitamina A. O primeiro é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, assim, evita a queda.
Já a vitamina A atua na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo-as, e interfere na produção excessiva da oleosidade do fio.
Frutas cítricas
Frutas cítricas oferecem vitamina C e flavonoides, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo.
Resultado: os fios crescem mais rápido, resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento.
Sementes
A semente de abóbora, por exemplo, é rica em vitamina E (com reconhecida ação antioxidante).
Trigo
Carências na vitamina B6 (piridoxina) produz problemas na pele e no cabelo, tanto seborreia como queda do cabelo.
Por isso, é importante para as pessoas com este tipo de problema adicionem gérmen de trigo à sua alimentação, também porque contém zinco.
Como combate a queda de cabelo com tratamento capilar?
Se você mudou sua alimentação e, após 3 meses, não viu uma melhora no crescimento do cabelo, então seu problema pode não ser o eflúvio telógeno.
A diminuição da espessura dos fios, principalmente na frente e no topo da cabeça, e a perda de cabelo na região das entradas pode ser um sinal de calvície.
Esses sintomas no 2º estágio da alopécia androgenética, como também é conhecido este tipo de queda capilar.
Portanto, é necessário recorrer a tratamentos capilares que melhoram o ciclo de vida capilar e estimulam o crescimento de novos fios, fortes e saudáveis.
Veja abaixo quais são eles
Todos estes tratamentos estão disponíveis na clínica de tratamento capilar Pereira Medical e são realizados pelos dermatologistas Dr. João Carlos Pereira e seu filho, Dr. João Pedro Cabrera Pereira.
Ambos são especializados em tratar as alopécias e recuperar a qualidade dos fios.
O Dr. João Carlos Pereira é um renomado dermatologista com mais de 30 anos de atuação na área, sendo que já realizou mais de 17 mil procedimentos de transplante capilar ao longo de sua carreira.
Já o Dr. João Pedro C. Pereira oferece tratamentos clínicos e cirúrgicos para diversos tipos de queda de cabelo e está constantemente viajando para participar e palestrar em congressos nacionais e internacionais.
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